NOGLE RÅD HVIS DU ØNSKER AT STOPPE MED AT RYGE

• Udsæt rygning - vent 10 min når du får lyst til en cigaret.
• Skift rygehånd.
• Skift rygefingre.
• Brug tændstikker i stedet for lighter.
• Lav dine egne rygeregler.
• Skift til et cigaretmærke du ikke kan lide.
• Ryg kun halve cigaretter.
• Lav et "skodglas" = gammelt syltetøjsglas som fyldes med dit askebægerindhold. Stik næsen i det når du trænger til en smøg.
• Ophold dig mindre på steder hvor der ryges regelmæssigt.

3333 regel:

3 første dage de værste

3 uger så er de fysiske abstinenser væk

3 måneder: 1. dag du ikke tænker på en cigaret

3 år: Du er nu ude af farezonen for at starte med at ryge igen.