NOGLE RÅD HVIS DU ØNSKER AT STOPPE MED AT RYGE

  • Udsæt rygning - vent 10 min når du får lyst til en cigaret.
  • Skift rygehånd.
  • Skift rygefingre.
  • Brug tændstikker i stedet for lighter.
  • Lav dine egne rygeregler.
  • Skift til et cigaretmærke du ikke kan lide.
  • Ryg kun halve cigaretter.
  • Lav et "skodglas" = gammelt syltetøjsglas som fyldes med dit askebægerindhold. Stik næsen i det når du trænger til en smøg.
  • Ophold dig mindre på steder hvor der ryges regelmæssigt.

3333 regel:

3 første dage de værste

3 uger så er de fysiske abstinenser væk

3 måneder: 1. dag du ikke tænker på en cigaret

3 år: Du er nu ude af farezonen for at starte med at ryge igen.